Equilíbrio Emocional Passa Pelo Coração.

 

É certo que as emoções exercem influência sobre o nosso corpo. As nossas ações causam impacto no físico, consequentemente, também no emocional.

O coração, no conhecimento popular, sempre foi considerado o centro de tudo. O coração, em uma visão romantizada, é o grande gerador de emoções, mas, pela visão científica, tudo vem do cérebro. A dor que sentimos quando algo cai em nosso pé foi originada pela percepção inicial que nosso cérebro teve do impacto, interpretou e reenviou ao pé em forma de dor. Da mesma forma, as emoções são captadas pelo cérebro por meio dos nossos sentidos, como a visão, a audição, o tato, o paladar, o olfato e também de experiências vividas registradas em nossa memória. 

Seguindo o mesmo raciocínio, nossos olhos captam as imagens, mas é o cérebro que processa e as identifica, o globo ocular é um intermediário dessa ação. Assim também, o coração é um intermediário para captar as emoções, assim o cérebro identifica e dá uma resposta a essa atividade através dos nossos sentidos e das experiências da vida. 

Por essa razão, a bíblia fala sobre o poder da palavra: “Pois a palavra de Deus é viva e poderosa e corta mais do que qualquer espada afiada dos dois lados. Ela vai até o lugar mais fundo da alma e do espírito, vai até o íntimo das pessoas e julga os desejos e pensamentos do coração delas.” (Hebreus 4:12)

Hoje eu te convido a depositar suas emoções em seu coração, perante Deus e sua palavra, e que tenha sabedoria e equilíbrio emocional. 

Como Ter um Equilíbrio Emocional?

 

Você já ouviu alguém recomendar a um amigo ou você mesmo já disse a uma pessoa: “respire fundo e conte até dez antes de fazer algo”? Na verdade, eu segui este conselho várias vezes em diferentes situações difíceis que acabavam gerando grande ansiedade, e me foi muito útil. Dessa forma, muitas pessoas conseguem organizar melhor os pensamentos, após relaxar por alguns segundos. Assim disse o sábio Salomão: “Pense bem no que você vai fazer, e todos os seus planos darão certo.” (Provérbios 4:26). 

Entendo que, para manter um equilíbrio emocional, precisamos tirar melhor proveito do instante que antecede a uma tomada de decisão, assim, terá tempo suficiente para elaborar um retorno adequado. Mesmo assim, aprender a respirar não é o suficiente, ajuda, mas é paliativo, não cura a ansiedade.

O equilíbrio emocional é uma competência comportamental que permite reconhecer a influência das emoções e, em resposta, exercer o autocontrole sobre elas a fim de obter reações mais centradas, racionais e harmônicas, mesmo diante de situações extremas, como as que enfrentamos no dia a dia! 

“A pessoa sensata controla o seu gênio, e a sua grandeza é perdoar quem a ofende.” (Provérbios 19:11)

Agora nós, que conhecemos a palavra de Deus, que vai muito além das técnicas de respiração, temos algo poderoso e maior para nos ajudar no equilíbrio emocional. Estamos em um momento conturbado e é difícil encontrar esse equilíbrio emocional. Paulo explica aos romanos que não devemos nos conformar com o mundo presente, ou seja com a mentalidade como o mundo vive, longe de Deus, sem qualquer compromisso com a verdade.

Ele também aconselha a sermos transformados pela renovação da nossa mente: “Portanto, meus irmãos, por causa da grande misericórdia divina, peço que vocês se ofereçam completamente a Deus como um sacrifício vivo, dedicado ao seu serviço e agradável a ele. Esta é a verdadeira adoração que vocês devem oferecer a Deus. Não vivam como vivem as pessoas deste mundo, mas deixem que Deus os transforme por meio de uma completa mudança da mente de vocês. Assim vocês conhecerão a vontade de Deus, isto é, aquilo que é bom, perfeito e agradável a ele.” (Romanos 12:1-2)

Se você, encontrar esse equilíbrio, o de ter uma mente transformada, terá um emocional equilibrado e viverá a perfeita vontade de Deus! Por sermos formados de corpo, alma e espírito, conseguir o equilíbrio emocional nos traz o sentido de plenitude de vida; um estado de total bem-estar e contentamento físico, emocional e espiritual.

Um Emocional Desequilibrado Causa Doenças Físicas.

 

Para que tenhamos um bom equilíbrio emocional é necessário primeiro conhecer que existem doenças chamadas de “psicossomáticas”, que são nada mais que influências internas ou externas que adoecem o corpo e alma, tanto física quanto psiquicamente.

Também é conhecida como Somatização ou Transtorno Somatoforme. As doenças psicossomáticas são desordens emocionais que afetam também o funcionamento do corpo. 

Muitos entendem que uma doença psicossomática é somente o emocional sobre o corpo, mas o inverso também ocorre, pois quando a parte física está doente ou sofre alguma alteração, o emocional também padece.

Esses desajustes provocam doenças físicas, que podem se manifestar em diferentes sintomas em partes variadas do corpo. As doenças causadas pelas emoções são várias e podem se manifestar como dores em geral e muitas vezes não são detectadas em nenhum exame médico. 

Doenças do trato respiratório, gástrico e intestinal podem estar dentro do quadro de doenças psicossomáticas se não forem encontradas as causas desses males. Elas também podem se comportar como causa secundária. Quando há uma doença física, o emocional contribui para seu agravamento, mas não é a causa principal (ex. câncer, em que o emocional contribui para o agravamento da doença e o medo contribui para a baixa imunidade).

“A alegria faz bem à saúde; estar sempre triste é morrer aos poucos.” (Provérbios 17:22)

Indivíduos acometidos por doenças oriundas de causas emocionais frequentemente estão em consultas médicas, prontos-socorros, setor de urgência e emergência, sem ter uma confirmação das causas do mal que lhes acometem. Por esta razão, Jó explica a seus amigos que foi a mão de Deus que nos fez e todo ser humano está nas Suas mãos!   

Em Jó 12:9-10, está escrito: “Todas essas criaturas sabem que foi a mão do Senhor que as fez. A vida de todas as criaturas está na mão de Deus; é ele quem mantém todas as pessoas com vida.”

Por isso é tão importante cuidarmos da alma e do corpo, pois, apesar de serem partes distintas do homem, elas são indissociáveis. 

Que Deus venha te curar de todas as doenças para que você tenha um bom equilíbrio emocional! 

Pegue Meu Jugo.

 

Jesus regularmente convidava pessoas para segui-lo. Normalmente, Seu convite soava como "Se alguém quer ser meu seguidor, negue a si mesmo, pegue a sua cruz e siga-me". Mas em outra famosa ocasião em que reiterou Seu convite bem conhecido, Jesus dirigiu-se a todos os cansados e sobrecarregados e simplesmente disse: "Eu lhes darei descanso. Sejam meus seguidores e aprendam comigo porque sou bondoso e tenho um coração humilde; e vocês encontrarão descanso. Os deveres que eu exijo de vocês são fáceis, e a carga que eu ponho sobre vocês é leve."

O convite aberto de Jesus é para uma vida de descanso, não apenas para nossos corpos – isso nós podemos conseguir com a ajuda de um médico ou um remédio – mas de forma muito mais profunda, para nossas almas.

Ainda assim, Sua imagem de um "jugo leve" é um pouco estranha. Há muito tempo fora de uma economia agrária, esquecemos que um jugo é uma ferramenta de trabalho; ele era usado para atrelar bois juntos com a finalidade de arar um campo. Soa como a última coisa que um trabalhador esgotado precisa – nós que estamos cansados não queremos um jugo, queremos férias!

Mas Jesus é mais sábio do que podemos compreender; Ele entende – melhor do que nós – que a vida é uma sucessão infinita de cargas. Não há como escapar da responsabilidade do lado de cá da eternidade. O que precisamos não é de um escape desta carga, mas sim de uma forma de carregá-la com facilidade e alegria. É isso que Jesus oferece – uma forma de carregar a carga da vida com um sorriso no rosto de ponta a ponta.

Nesta maneira de Jesus, o Sabbath (Sábado), o dia de descanso, é uma prática de 24h de sossegada adoração, por meio da qual cultivamos um espírito de tranquilidade durante toda a semana.

À medida em que o final de semana se aproxima e você anseia por um dia de descanso e adoração, lembre-se: há momentos de descanso todos os dias. Pequenas oportunidades para desacelerar e descansar sob o jugo leve de Jesus; de desacelerarmos e conhecermos a vida que está Nele, esperando por nós.

Exercício do dia: Encontre seu(s) momento(s) de Descanso

Procure pequenos momentos de descanso hoje – ao acordar, na pausa para o almoço, antes de uma reunião, etc. Quando essas oportunidades aparecerem, renuncie ao impulso de pegar seu celular e, em vez disso, busque a Deus em sua mente e sossegue em Seu descanso.

Pergunta sobre a leitura: Como o cansaço está afetando a minha experiência no Reino de Jesus? Como eu posso buscar o descanso tanto como uma prática semanal quanto como uma maneira de viver?

LEIA:

Mt 11:28-30 / Hb 4:1-11

Esperamos que este Plano tenha encorajado você.  Aprenda Mais sobre o A Implacável Eliminação da Pressa [em inglês] The Ruthless Elimination of Hurry   por John Mark Comer

A Pressa É Incompatível Com a Paz.

 

À medida que terminamos nossa semana anti-pressa, chegamos à terceira parte do trio fundamental – amor, alegria e paz. E nós guardamos a melhor parte para o final.

É bem óbvio que a paz é incompatível com a pressa.

Se você não acredita em mim, da próxima vez que estiver apressado para "pegar" um avião, ou dez minutos atrasado para um compromisso, ou passado da data limite de uma tarefa, faça um inventário interior e veja se você sente o profundo shalom de Deus na sua alma. Você tem uma sensação firme e presente de calma? Ou de algo diferente?

E mesmo assim, continuamos a amontoar mais e mais nas nossas vidas já abarrotadas, forçando-nos a acelerar a um ritmo frenético, e raramente desacelerar o suficiente para experimentar a paz de Deus. Claro, nem toda ocupação é ruim. Há um tipo de ocupação que não significa gastar sua preciosa vida em coisas triviais. O problema não é ter muito a fazer, mas sim ter coisas demais para fazer, quando a única maneira de caber tudo é entrar em uma marcha apressada e, como resultado trágico, distanciar-se do amor, da alegria e da paz.

Em nossa cultura, devagar é algo pejorativo. Quando alguém tem um QI baixo, dizemos que essa pessoa é lenta. Quando o serviço de um restaurante é ruim, dizemos que é lento. Quando um filme é chato, mais uma vez, reclamamos que é muito devagar. Pra arrematar, a definição no dicionário Merriam-Webster: "mentalmente enfadonho: estúpido: naturalmente inerte ou lerdo: falta de prontidão ou de vontade."

A mensagem é clara: devagar é ruim, rápido é bom.

Mas no Reino às avessas, nosso sistema de valor diz assim: a pressa é do inimigo; a lentidão é de Jesus, porque Jesus é o que amor, alegria e paz se parecem em carne e osso.

Exercício do dia: Um momento de quietude

Separe alguns minutos – idealmente no início do seu dia, ou quando for melhor para você – e simplesmente não faça nada. Apenas seja. Coloque-se diante de Deus com um amor silencioso. Fique assim tempo suficiente para que a paz do Espírito surja em seu corpo. Agradeça a Ele por isso.

Pergunta sobre a leitura: Quando entro em algum lugar, eu levo comigo um espírito de paz ou de ansiedade?

LEIA:

Jo 14:22-27 / Cl 3:15-17

(Extraído do Texto "A Implacável Eliminação da Pressa de John Marc Comer")

A Pressa É Incompatível com a Alegria.

O amor é a moeda de mais importante valor na economia do Reino, mas não é a única. O trio fundamental – amor, alegria e paz – aparecem repetidas vezes nos ensinamentos de Jesus e nas cartas de Paulo. Eles são a realidade central pela qual buscamos em nossa jornada espiritual com Jesus.

Todos os três são mais do que apenas emoções, são também condições gerais do coração. Eles não são apenas sentimentos agradáveis; eles são o tipo de pessoa que nós nos tornamos durante nosso aprendizado com Jesus, aquele que incorpora todos os três infinita e eternamente.

E a alegria, assim como o amor, é incompatível com a pressa.

Todos os mestres espirituais – dentro e fora da tradição cristã – concordam com isso (assim como psicólogos seculares, especialistas em meditação, etc.): se há um segredo para a felicidade, é simples – a presença no momento. Quanto mais presentes nós estivermos no momento, mais gratos seremos pelo que é, e mais hábeis a experimentar a alegria.

Frequentemente prometemos entregar a Deus "nosso futuro" com muita serenidade e uma virtude heroica. Mas é fácil entregarmos o futuro a Deus, pelo simples fato de que nós não o temos.

Tudo o que nós temos é o presente. O aqui e agora. Este momento, esta dor, esta alegria, esta gratidão, esta rendição.

E quanto mais momentos nós, lentamente nos entregarmos a Deus, mais rápido experimentaremos a Sua alegria.

Exercício do dia: Pratique presença

Busque um ato simples de deleite hoje – leia um poema, ouça uma canção, faça uma pequena caminhada – e faça isso devagar, praticando a presença no momento e com gratidão. 

Pergunta sobre a leitura: Por cima de quais coisas boas eu passo diariamente na minha corrida descontrolada pela vida?

LEIA:

Jo 16:19-24 / Fp 4:4-9

(Extraído do Texto "A Implacável Eliminação da Pressa de John Marc Comer")

A Pressa É Incompatível com o Amor.

Jesus definiu o amor como o maior valor na economia do Seu reino. Quando Lhe perguntaram qual era o maior mandamento das Escrituras, Ele respondeu "Ame o Senhor, seu Deus, com todo o coração, com toda a alma e com toda a mente", mas Ele se recusou a parar em um único mandamento; Ele acrescentou outro, "Ame os outros como você ama a você mesmo."

Mas o amor consome muito tempo. Todos os pais sabem disso, assim como todos os apaixonados e a maioria das amizades de longa data. Não há atalhos. Não há brechas. Nenhum aplicativo que resolva.

É necessária uma enorme quantidade de tempo para amar bem.

Amor e pressa são como óleo e água: simplesmente não se misturam. Todos os meus piores momentos como marido, pai, vizinho ou amigo acontecem quando eu estou apressado – atrasado para um compromisso, atrasado na minha lista surreal de afazeres, tentando encaixar coisas demais no meu dia. Isso me faz escoar raiva, tensão, um incômodo crítico – a antítese do amor.

Se você não acredita em mim, da próxima vez que estiver tentando sair de casa com sua esposa tranquila e três crianças pequenas que se distraem facilmente, e estiver atrasado (um assunto no qual eu tenho vasta experiência), apenas preste atenção em como você se dirige a eles. Parece amor? Ou se parece muito mais com agitação, raiva, um comentário venenoso, um olhar áspero?

Não é surpresa que, na definição de amor do Apóstolo Paulo, a primeira característica é "paciente."

Em Three Mile an Hour God (Um Deus a Três Milhas por Hora), o teólogo japonês Kosuke Koyama disse assim:

Deus caminha "lentamente" porque Ele é amor. Se não o fosse, Ele caminharia muito mais rápido. O amor tem a sua velocidade. Uma velocidade interior. Uma velocidade espiritual. Um tipo de velocidade diferente daquela tecnológica com a qual estamos acostumados. É "lenta", porém é senhora de todas as outras velocidades, uma vez que é a velocidade do amor.

Há um motivo pelo qual as pessoas falam em "andar com Deus", não "correr com Deus." É porque Deus é amor.

Exercício do dia: Aceite as interrupções

A vida é cheia de interrupções; sem dúvida uma interrupção aparecerá hoje durante seu dia – uma criança, um colega de trabalho, uma chamada de telefone inesperada. Em vez de resolver a interrupção apressadamente, procure maneiras de lidar com ela sem pressa e seja presente em amor para a pessoa.

Pergunta sobre a leitura: Como a pressa e a ocupação me roubam a capacidade de amar?

LEIA:

JO 13:34-35 / 1Co 13 / Tg 1:19-22

 (Extraído do Texto "A Implacável Eliminação da Pressa de John Marc Comer")